«Элементарно, Ватсон!» » Контент » 7 простых шагов к счастливой и осознанной жизни

7 простых шагов к счастливой и осознанной жизни

7 простых шагов к счастливой и осознанной жизни
Контент / учись! / Средняя картинка на главной
Фото: Reuters
17:32, 06 май 2016
636
0
Счастье — не цель, счастье — путь, оно уже здесь, мы живем в счастье. Уверена, каждый из вас много раз слышал данную фразу, но, как и во всем, «знать» и «делать» — это разные вещи.
Счастье — не цель, счастье — путь, оно уже здесь, мы живем в счастье. Уверена, каждый из вас много раз слышал данную фразу, но, как и во всем, «знать» и «делать», пропустить через свой жизненный опыт — это разные вещи.

7 простых шагов к счастливой и осознанной жизни

Источник: pixabay.com

На праздники принято желать счастья. А что это такое? Складывается впечатление, что счастье — это где-то там, далеко, что случится с нами однажды, и жизнь станет совершенно другой.

Для меня счастье — всего лишь вопрос внутреннего выбора и состояния. Практически в любой бытовой ситуации мы можем быть как довольны, так и недовольны, радоваться либо огорчаться. Я нашла ряд действий, помогающих мне в ощущении счастья. Конечно, этот список можно продолжать долго. Но мне захотелось подчеркнуть именно те моменты, которые наиболее актуальны сейчас.

1. Духовные практики


Источник: www.flickr.com

Для каждого свои, методик и школ много. Но для себя я поняла достаточно давно, что мне это жизненно необходимо, позволяет найти и удержать внутреннюю гармонию. Медитация, прощение, работа с энергетикой. Кому что ближе.

Сюда же я отношу практики осознанности, проработки мечтаний и миссии, ежедневный анализ — написание выводов.


Также духовные практики позволяют чувствовать причастность к чему-то большому, великому и непознанному.


Самый простой и доступный для каждого вариант практики – медитация-сосредоточение на своем дыхании. Для этого необходимо удобно сесть, расслабиться и на протяжении 5-10 минут концентрировать свое внимание на дыхании. Вдох-выдох. Примерно через две недели ежедневных пятиминуток вы увидите первые результаты в своем состоянии.

2. Отказ от ожиданий


Источник: pixabay.com

Главный шаг к понимаю счастья настоящего момента и один из самых интересных в реализации. Ведь, к сожалению, всегда так будет: если вы покупаете новую машину, вскоре вам захочется приобрести еще круче, быстрее или дороже. Зарабатываете больше — найдется сосед, зарабатывающий в 5 раз больше. И в этот момент мы не живем, в этом момент нас нет.

Ничего не ожидая, принимаешь каждый момент с благодарностью, и Вселенная дарит все больше и больше. Проверено.

Существует простое упражнение на этот счет: в течение одного дня принимайте и радуйтесь всему, что происходит, во всем ищите только плюс. Пробка на дороге? Здорово, можно послушать аудиокнигу или поразглядывать прохожих, можно побыть в своих мыслях. Клиент не оплачивает вовремя товар? Это отличная возможность понять своего заказчика и найти пути улучшения вашей работы, а также проанализировать саму бизнес систему на эффективность во избежание будущих сложностей.

3. Лист прияток


Источник: commons.wikimedia.org

Техника, которой я давно учу друзей и близких. Я составила для себя список из вещей и действий, которые меня радуют. При этом на одной стороне листочка — 100 штук, от которых я получаю удовольствие и они бесплатны, с другой стороны — те вещи и действия, для которых нужны деньги.


В каждом вашем дне должны присутствовать хотя бы 5 пунктов из этого списка, это дает вкус и наполненность жизни.


Прямо сейчас, после прочтения статьи, возьмите свой ежедневник и составьте такой список, хотя бы по 20 в каждом разделе. Как бонус — покажите этот список вашей второй половинке, и ему/ей станет гораздо проще вас радовать. Конечно, если вы хотя бы периодически выполняете пункты из его/ее списка.)))

4. Физическая активность, которой нравится заниматься


Источник: pixabay.com

Не из под палки и не смотря на часы, это важно. У меня спортивные увлечения противоречивые, и зачастую меня за них критикуют, ну а мне какое дело? Я ловлю от этого кайф и энергию. Очень важно найти именно свое: бег, тренажерный зал, плавание, ходьба, велосипед, роликовые коньки, танцы – перечень огромен, и если вам не нравится заниматься спортом, вы просто еще не нашли свой спорт.

5. Перемены


Источник: pixabay.com

Лично мне они дают сил, вдохновение и ощущение счастья. Перемены могут быть во внешности, в работе, в круге общения. Новые знания, люди, гардероб, страна, язык, подход к работе. Не принципиально, порой от возможности поболтать на французском ощущение счастья сильнее, чем от покупки новых часов.

Чтобы ощутить волшебство перемен, попробуйте сегодняшний вечер провести не так, как планировали, не так, как обычно. Даже простой выбор нового маршрута до работы может активизировать работу нашего мозга и процесса создания новых нейронных связей.

6. Любовь


Источник: pixabay.com

Не в узком бытовом понимании, а состояние бытия. Любовь к делу, которым ты занимаешься, людям вокруг, начиная от партнера и заканчивая всеми людьми твоего города и страны. Любовь к себе. Любовь как внутренняя сила и свет.

Прямо сейчас закройте глаза и задайте себе вопрос: «А что я люблю? Кого я люблю? Кто любит меня?» Насладитесь этим ощущением любви, прочувствуйте его, увидьте и услышьте.

7. Ощущение будущего


Источник: pixabay.com

Планы на путешествия. Понимание целей на год. Уверенность в том, чего хочешь, начиная от книг, которые хочешь прочитать, заканчивая человеком, с котором хочешь встретить старость.


Одно из самых сильных упражнений на этот счет: попробуйте представить себе свои идеальные 100 лет и зафиксировать на бумагу.


Не так, как должно быть, или как это обычно бывает, а ваши ИДЕАЛЬНЫЕ 100 лет. Кто вы, кто ваша семья, сколько детей и внуков, где вы живете, что вы сделали за жизнь, какие у вас достижения, написанные книги или сделанные открытия, построенные бизнесы или выдающаяся карьера, где вы побывали, что видели, с кем познакомились. Помечтайте своими самыми смелыми мечтами.

Конечно, счастье не появится автоматически при выполнении этих пунктов. Но они помогают на пути к обретению постоянного состояния счастья, ощущения счастья не как конечной точки, а как части каждого момента времени.

Живите жизнью своей мечты.

Фотография на главной странице: pixabay.com
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)