«Элементарно, Ватсон!» » Контент » Контролируем эмоции: пару слов об эмоциональном интеллекте

Контролируем эмоции: пару слов об эмоциональном интеллекте

Контролируем эмоции: пару слов об эмоциональном интеллекте
Контент / Персоны / учись! / Средняя картинка на главной
Фото: Reuters
17:24, 20 апрель 2016
209
0
Как сохранить трезвость рассудка и стать более эффективным в решении поставленных задач? Ответ здесь.
Окружающий мир постоянно дарит нам целую гамму эмоций, в которых очень легко запутаться. Тем не менее, еще Гай Юлий Цезарь говорил, что задача полководца – побеждать столько же умом, сколько мечом. Так как сохранить трезвость рассудка и стать более эффективным в решении поставленных задач? Развить эмоциональный интеллект.

Контролируем эмоции: пару слов об эмоциональном интеллекте

Источник: www.publicdomainpictures.net

Ученые говорят

Непонятное поначалу словосочетание имеет вполне приемлемую трактовку. Эмоциональный интеллект (англ. – Emotional Intelligence) – предрасположенность человека к распознаванию тех чувств и эмоций, что он испытывает относительно объектов действительности. Понятие синонимично контролю, который личность осуществляет, в первую очередь, над своими мыслями.

Психологи считают, что эмоциональный интеллект является способом произвести внутреннюю ретроспективу и заглянуть внутрь себя.

Иными словами, за модным названием скрывается вполне простая суть – эмоциональный интеллект является способностью человека разложить ту или иную ситуацию из жизни на составляющие части и постичь ее смысл, после чего ситуация уже перестанет казаться такой пугающей и прекратит вгонять того, кто с ней столкнулся, в состояние нервного стресса.

Такая форма контроля над эмоциями позволяет человеку осмыслить критичность ситуации и продумать стратегию решения проблем, вызванных этой ситуацией.

Эмоциональный интеллект предполагает владение тремя необходимыми навыками:


Источник: www.flickr.com

1. Распознавание эмоций. Этот навык помогает ответить на вопрос, какая именно эмоция захлестнула сознание в конкретный момент, дать ей название и понять, что именно породило ее;

2. Возможность дать волю чувствам.Чтобы перебороть эмоцию, нужно позволить ей покинуть собственную голову, при этом пропустив эмоцию через себя. Это можно сделать, дав волю своим чувствам: не важно, как именно – разрешить себе сердиться, осуществлять концентрацию или разрыдаться; эмоция должна пройти через вас и покинуть ваше сознание, чтобы ее можно было осмыслить.

3. Понимание других людей и способность влиять на них. Эмпатия сейчас неспроста на пике популярности: умение проникнуться эмоциями других людей и настроить человека на успешное решение проблем, вызванных эмоциями, считается одним из способов понять природу собственной эмоциональности.


Источник: www.flickr.com

Основоположником теории об эмоциональном интеллекте стал не кто иной, как влюбленный в психоанализ Зигмунд Фрейд. Именно он впервые задумался о том, как контролировать эмоции, которые обладают огромной силой над человеческим сознанием.

Сегодня акцент на особенностях психики стал основой лечения тех или иных физиологических заболеваний. И совсем не зря, ведь неправильное мышление приводит к нарушениям работы психики, а нарушение работы психики – к проблемам с нервной системой. Поэтому люди из 21 века ищут правильные способы восприятия окружающей действительности и учатся уживаться со своими страхами.

Кирпичики для IQ

Так ли необходим эмоциональный интеллект, как об этом говорят? Да, безусловно.

Человеческий мозг сохраняет каждую эмоцию в подкорковых областях (висцеральный мозг ответственен за сохранение воспоминаний об эмоциях и эмоциональном опыте). Тем временем, кора головного мозга отвечает за анализ и способность к рационализации.

Эмоциональный интеллект «занят» тем, что уравновешивает работу висцеральной и подкорковой областей мозга, а именно позволяет проанализировать каждую эмоцию и позволить себе отпустить ее. Эта особенность являет собой немаловажное умение, позволяющее многим людям навсегда забыть о том, что такое депрессия, и помогающее им дальше жить в полную силу, совершенствоваться и развиваться.


Источник: www.flickr.com

У человека с развитым эмоциональным интеллектом не возникает желания жаловаться на жизнь, испытывать жалость к себе по поводу и без повода, а также отравлять свое существование и существование друзей и близких эмоциями со знаком «минус», например такими, как зависть и злоба.

Соответственно, избавляясь от отрицательного эмоционального груза, человек больше не ищет для себя оправданий, почему он оказался в этой конкретной ситуации или в этом конкретном положении, потому что данную ситуацию или положение он уже видит не как возможность впустить в себя апатию и предаться праздным размышлениям, а как проблему, которую нужно решить.

Повышение эмоционального интеллекта позволяет принять себя и осознать персональную ответственность перед обществом и перед собой за собственные поступки или слова. Те, кто раньше копил обиды на мир, начинают копить жизненный опыт, а эмоции, ранее носившие статус обиды, начинают носить статус жизненного урока. Другие люди перестают казаться существами из параллельной вселенной, пришедшими в этот мир для того, чтобы отравлять существование какого-то конкретного человека. Они просто остаются за «границей» зоны комфорта.

To be or not to be?

К сожалению, очень часто за отсутствием эмоционального интеллекта стоит осознание собственной гиперчувствительности, которую многие из нас принимают за тонкую душевную организацию. Возможно, так оно и есть: люди, страдающие эмоциональными перепадами, более чувствительны к окружающей действительности, в большей мере склонны к сопереживанию, жалости и сочувствию. А нужен ли им эмоциональный интеллект? И не только им?


Источник: pixabay.com

Начнем с того, что эмоциональный интеллект, как разновидность интеллекта, является ключом к более осмысленной жизни внутри социальной системы, а также к пониманию процессов, происходящих в нем. И ключом к выживанию даже среди самых отъявленных подлецов.

Поэтому, прежде чем вгонять себя в очередную депрессию по поводу неумения справляться с эмоциями, необходимо ответить на вопрос: так ли важно наличие эмоционального интеллекта? Как поменяется восприятие действительности с его появлением?

Воспитывать или не воспитывать эмоциональный интеллект – вопрос достаточно давний. Все люди творчества, писатели, публицисты, актеры, художники и пр., как известно, изначально являются людьми гиперчувствительными. Очень многие из них отрицают саморефлексию по той простой причине, что произведения получаются лишенными «надрыва». И, по статистике, известно, что среди творческих людей наибольшей склонностью к суициду обладают именно те люди, которые не могут перерасти свою гиперчувствительность и отрицают возможность воспитать в себе эмоциональный интеллект.

Вывод можно сделать следующий: эмоциональный интеллект – это естественная ступень на пути к зрелости личности. А власть эмоций – это отголоски из нашего детства, которые хороши только в умеренных количествах и под наблюдением специалиста.

Когда сносит «крышу»


Источник: www.publicdomainpictures.net

Теперь необходимо подумать о том, что же мешает развить эмоциональный интеллект и быстрее приблизиться к той самой ступени эмоциональной зрелости, которой так хвастают пацифисты. Отмечаем четыре фактора, мешающих вам превратиться в абсолютно спокойное существо со склонностью к рациональному мышлению:

1. Излишнее высокомерие, неприятие других людей как равных себе, гордыня.

Чем опасно : мешает понять, чего вы хотите на самом деле, не дает возможности сосредоточиться на собственной жизни и персональных мыслях, вызывает желание осуждать окружающих за качества, которые присущи и вам самим.

2. Состояние повышенной тревожности, страх впутаться в «аферу», которая в дальнейшем может навредить .

Чем опасно : вызывает чувство вины за то, что вы сделали или чего вы не сделали, способствует появлению состояния депрессии, может перерасти в психоз.

3. Недостаток практики общения с людьми.

Чем опасно : вызывает ощущение морального и физического дискомфорта от нахождения рядом с кем-либо, превращает человека в мизантропа, способствует неприятию человеческой сущности.

Так как же найти в себе EI?


Источник: pixabay.com

1. Не думайте, что вы самый умный.

Пора прекратить думать, что окружающие глупее вас и осуждать их за каждую фразу, не отвечающую вашей мировоззренческой системе. Лучше сосредоточьтесь на себе и своих ощущениях. Думаете, в вас меньше глупости?

2. Не копите отрицательные эмоции.

После каждого случая, вызвавшего в вас шквал негодования, потрудитесь остаться наедине с собой и задать себе наводящие вопросы: отчего мне сейчас плохо? Чем это вызвано? Чья это вина?

3. Поймите, что само по себе событие и ваша реакция на него – это абсолютно разные вещи.

Осознайте, откуда у вас такая реакция. Может, что-то в этом событии опять же противоречит вашим догмам или установкам? А не пора ли что-то поменять?

4. Изучайте окружающих вас людей.

Ваши друзья и знакомые в состоянии гнева – прекрасная возможность посмотреть на себя со стороны и взвесить все факторы. Чего здесь больше: воздействия раздражителя или реакции, подогреваемой обидой? Можете спросить вашего знакомого, что он чувствовал, пока находился в неадекватном состоянии. Разумеется, после вспышки.

5. Читайте.

Читайте больше сложной классической литературы, лишенной однозначности и однобокости. Чем сложнее, тем лучше. Это способствует расширению эмоционального кругозора.


Источник: pixabay.com

6. Изучайте язык тела.

Предлагаю пронаблюдать за человеком, находящимся под воздействием определенных эмоций. Как он держит руки? Каково положение спины и ног?

7. Навсегда разделите понятия «поведение оппонента» и «ожидания от поведения оппонента».

Он не обязан вести себя так, как вы себе представляете. Даже если вы просите. Избавляемся от инфантилизма и воспитываем в себе самостоятельность.

8. И, наконец, запомните правила поведения при взаимодействии с людьми, напрочь лишенными эмоционального интеллекта:

• прекратите обижаться на людей;
• говорите о том, что думаете, прямо, или не говорите вообще;
• не шутите, если знаете, что шутка может обидеть «тонко душевно организованного». Лучше поговорите с ним об аквариумах или о погоде.


Необходимо отметить, что значение эмоционального интеллекта огромно, поскольку именно от него зависит, насколько вы развиты и перспективны. Успешная саморефлексия спасет от множества заболеваний, и, чтобы это стало возможным, достаточно больше анализировать окружающий вас мир, себя и других людей.

Фотография на главной странице: www.publicdomainpictures.net.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)